【五十肩（肩関節周囲炎）でお悩みの方へ】
・「肩が痛くて腕が上がらない」
・「服を着たり、髪を結んだりするのがつらい」
・「夜、肩が痛くて眠れない」
・「痛みが少なくなったのに、肩が動かしにくい」
このような症状でお悩みではありませんか？
五十肩は、40～50歳代を中心に起こりやすい肩の痛みと運動制限の総称です。
医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれることが多く、肩関節周囲の組織に炎症が起こることで、強い痛みや肩の動かしにくさが生じることがあります。
ただし、「肩が痛い＝五十肩」とは限りません。
腱板損傷、石灰沈着性腱炎、頚椎からの神経症状など、別の原因が隠れている場合もあります。
そのため、痛みの場所だけを見るのではなく、いつから痛くなったのか、どの動作で痛むのか、どの方向に動かしにくいのかを確認することが大切です。
【五十肩によくある症状】
五十肩では、次のような症状がみられます。
- 腕を上げると肩が痛い
- 腕を後ろに回すと痛い
- 洋服の着替えがつらい
- 髪を洗う、髪を結ぶ動作がつらい
- エプロンやブラジャーの着脱がつらい
- 高いところの物を取るのが難しい
- 肩を動かしていないときにも痛む
- 夜になると肩が痛くなる
- 痛みで眠れない、夜中に目が覚める
- 痛みが減ってきたのに腕が上がらない
- 肩が固まったような感じがする
特に五十肩では、**「痛み」と「動かしにくさ」**の両方が出てくることが特徴の一つです。
【五十肩は「痛い時期」と「動かしにくい時期」があります】
五十肩は、経過によって症状が変化することがあります。
① 炎症が強い時期
肩の痛みが強く、夜間痛が出ることもあります。
何もしていなくても痛かったり、寝返りで肩が痛んだりすることがあります。
この時期は、無理に肩を動かすことで痛みが強くなる場合があります。
② 肩が固くなってくる時期
強い痛みが少しずつ落ち着いてくる一方で、
「痛みは前より減ったけど、腕が上がらない」
「背中に手が回らない」
というように、肩の動かしにくさが目立つようになることがあります。
③ 徐々に動かしやすくなる時期
時間の経過とともに、少しずつ肩の動きが改善していくことがあります。
ただし、痛みがなくなったからといって、肩の動きがすぐに元通りになるとは限りません。
痛みの状態だけでなく、肩の動きも確認しながらケアしていくことが大切です。
【なぜ五十肩になるのでしょうか？】
五十肩は、はっきりとした原因が分からないまま発症することもあります。
肩関節周囲の組織の炎症や、肩関節を包む関節包などの変化が関係すると考えられています。
また、
- 肩をあまり動かさない生活
- デスクワーク
- 長時間の同じ姿勢
- 肩や背中の筋肉の緊張
- 過去の肩の痛み
- 加齢による組織の変化
などが症状に関係する場合もあります。
ただし、肩の痛みにはさまざまな原因があるため、「年齢のせい」と決めつけないことも大切です。
【こんな動作で痛みませんか？】
五十肩では、日常生活の何気ない動作で症状に気づくことがあります。
「髪を洗うときに痛い」
腕を上げる動作で肩に痛みが出ることがあります。
「服を着るときに痛い」
袖に腕を通す、上着を着るなどの動作で痛みが出ることがあります。
「背中に手を回せない」
エプロンを結ぶ、背中を洗うなど、肩を後ろに回す動作が難しくなることがあります。
「夜、肩が痛くて眠れない」
五十肩では夜間に痛みが強くなることがあります。
「寝返りをすると痛い」
「痛い肩を下にして眠れない」
という方も少なくありません。
【当院では肩だけをみるのではありません】
きむら鍼灸治療院では、肩の痛みがあるからといって、肩だけをみて施術するのではありません。
痛みが出る動作や肩の可動域を確認しながら、
- 首の状態
- 肩甲骨の動き
- 背中の緊張
- 肩周囲の筋肉
- 姿勢
- 日常生活での身体の使い方
なども含めて身体の状態を確認します。
肩を動かしたときの痛みだけでなく、**「どの動きができないのか」**を確認することも重要です。
【五十肩の鍼灸整体施術】
鍼灸整体では、肩周囲の筋肉や関連する部位にアプローチし、痛みや筋肉の緊張、身体の動きの改善を目指します。
症状によっては、肩だけでなく、
- 首
- 肩甲骨周囲
- 背中
- 上腕部、前腕
- 腰
にも施術を行います。
また、強い痛みがある時期と、肩が固くなっている時期では、身体の状態が異なります。
そのため、痛みの程度や肩の動きに合わせて施術内容を調整することを大切にしています。
【五十肩で大切なのは「無理に動かすこと」ではありません】
「五十肩だから、痛くても動かしたほうがいい」
と思って、無理に肩を動かしてしまう方もいらっしゃいます。
しかし、痛みが強い時期に無理な運動を行うと、症状が悪化する場合があります。
反対に、痛みを避けて長期間まったく肩を動かさないことも、肩の動きの制限につながることがあります。
そのため、
現在どのような状態なのかを確認し、その状態に合わせて身体を動かしていくこと
が大切です。
【このような方は一度ご相談ください】
- 肩の痛みが続いている
- 腕が上がりにくくなった
- 肩を後ろに回せない
- 夜に肩が痛くて眠れない
- 痛みは減ったのに肩が動かない
- 病院では五十肩と言われたが、まだ動かしにくい
- 肩の痛みで仕事や家事に支障が出ている
- できるだけ早く日常生活で肩を使えるようになりたい
肩の痛みを我慢していると、着替えや家事、仕事など日常生活にも影響してしまいます。
「これくらいなら大丈夫」と我慢せず、お気軽にご相談ください。
症例① 夜も眠れないほど肩が痛かった50代女性
50代女性。
数週間前から肩の痛みが強くなり、特に夜になると痛みが増して眠りにくい状態でした。
腕を上げる動作や、寝返りをすると肩に痛みが出ていました。
身体の状態を確認すると、肩だけでなく首から肩甲骨周囲にも筋肉の緊張がみられました。
肩周囲と関連する部位を中心に施術を行い、身体の状態に合わせて肩の動かし方についてもアドバイスしました。
施術を重ねる中で、夜間の痛みが徐々に軽減し、日常生活での肩の動きも改善していきました。
※施術効果や経過には個人差があります。
症例② 痛みは減ったのに腕が上がらない60代男性
60代男性。
肩の強い痛みは以前より少なくなったものの、
「腕が肩より上に上がらない」
「後ろに手が回らない」
という状態が続いていました。
肩関節の動きだけでなく、肩甲骨や背中の動きも確認し、身体全体の動きをみながら施術を行いました。
施術を続けることで、少しずつ肩の可動域が広がり、着替えや高い場所の物を取る動作が行いやすくなっていきました。
※施術効果や経過には個人差があります。
症例③ 仕事で肩を使うと痛みが強くなる50代女性
50代女性。
仕事で腕を使うことが多く、肩を上げたり、物を持ったりすると痛みが出る状態でした。
仕事中だけでなく、帰宅後にも肩の重さや痛みを感じるようになっていました。
肩周囲だけでなく、首・肩甲骨・背中の状態を確認し、日常生活で肩に負担がかかりにくい身体の使い方についてもお伝えしました。
施術を続けることで、仕事中の肩の痛みが徐々に軽減し、肩を動かしたときの不快感も少なくなっていきました。
※施術効果や経過には個人差があります。
【肩の痛みを「年齢のせい」と諦めないでください】
五十肩は、時間の経過とともに改善していくこともあります。
しかし、
「痛みが長く続いている」
「肩がどんどん動かしにくくなっている」
「痛みは減ったのに、腕が上がらない」
という場合には、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。
きむら鍼灸治療院では、一人ひとりの症状や身体の状態を確認しながら施術を行っています。
肩の痛みや動かしにくさでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
「肩が痛い」だけでなく、「何をすると痛いのか」「どこまで動かせるのか」を一緒に確認していきましょう。